admin
Немногие из нас понимают, что определенные продукты могут поддерживать здоровье наших глаз или замедлять развитие возрастных проблем со зрением.
Вот ТОП-10 продуктов, которые положительно влияют на наше зрение.
Абрикосы
Они содержат широкий спектр питательных веществ, необходимых для здорового зрения, в том числе альфа-каротин, бета-каротин, лютеин, рутин и зеаксантин, которые также замедляют возрастную дегенерацию желтого пятна.
Ежевика
Такие вещества, как альфа-каротин и антоцианы, придают ежевике красивый цвет, но они также помогают защитить глаза от вредного воздействия свободных радикалов. Регулярные занятия также улучшают здоровье глаз и помогают укрепить глазные кровеносные сосуды.
Черника
Эти вкусные ягоды помогают защитить наши глаза от повреждения свободными радикалами, а антоцианы также замедляют дегенеративные процессы.
Брокколи
Брокколи содержит альфа-каротин, бета-каротин, лютеин, рутин и зеаксантин. Все эти вещества поддерживают здоровье наших глаз.
Морковь
Это богатый источник веществ, включая альфа-каротин, бета-каротин, лютеин и зеаксантин, и эти овощи должны быть регулярной частью нашего рациона.
Чиа и льняное семя
Они богаты омега-3 и витамином Е. Эти вещества помогают уменьшить воспаление и бороться со свободными радикалами.
Грейпфрут
Один из немногих фруктов, который содержит малоизвестные вещества, такие как нарингин, который помогает бороться с различными проблемами со зрением. Кроме того, мы находим рутин и витамин С.
Зеленый чай
Один из активных ингредиентов зеленого чая (галлат эпигаллокатехина — EGCG) помогает защитить зрение.
Листовые овощи
В частности, капуста и шпинат содержат широкий спектр веществ, помогающих защитить наши глаза от повреждений. В основном это альфа-каротин, альфа-липоевая кислота, бета-каротин, лютеин, лютеин и зеаксантин.
Орехи
Благодаря высокому содержанию витамина Е орехи поддерживают здоровье наших глаз. Большую пользу приносят бразильские орехи, кешью или грецкие орехи.