admin
Перенести душевную боль, горевать о потере или справиться с тяжёлыми эмоциями – все это часть жизни. Когда мы переживаем эти эмоции, кажется, что эти чувства будут длиться вечно и мы никогда не поправимся. А затем со временем они становятся менее интенсивными и утихают. Мы учимся приспосабливаться и выздоравливаем. В этом смысл устойчивости.
Возможность для роста
С каждой проблемой есть возможность для роста. Если вы рассматриваете проблему как возможность, а не как конец, вы сможете увидеть неудачу, ошибки или потерю как время личного роста. Преодоление душевной боли или трудностей может помочь вам узнать больше о том, кто вы и насколько вы способны естественным образом повысить сопротивляемость.
Изменение мышления
Измените свое мировоззрение, чтобы вы могли принять и сохранить перспективу. Когда вы сталкиваетесь с эмоциональной болью или разочарованием, вам может казаться, что вы останетесь в этом навсегда. Одна только мысль может усилить остроту эмоций, которые испытывает кто-то, и усугубить их.
Переосмысление этой точки зрения путем оспаривания мысли. Это поможет вам почувствовать себя лучше. Начните думать более реалистично и нужно повысить свою устойчивость. Примером переосмысления может быть: «Я уже проходил через тяжёлые вещи раньше и вышел из них хорошо. Я знаю, что я это переживу и сейчас».
Если вы не знаете, как переосмыслить мысль, подумайте, что бы вы сказали своему лучшему другу, если бы он оказался в такой же ситуации. Что бы вы ему ни сказали, теперь говорите то же самое себе. Даже если вам придется повторять это снова и снова, пока это не начнет прилипать к вам.
Порядок самообслуживания
Создавайте и занимайтесь самообслуживанием. Забота о себе важна для заправки вашего бака благополучия. Когда вы переживаете трудные времена, уделение времени себе поможет вам вытерпеть все эмоции, которые вы испытываете. Вы сможете с большей лёгкостью пережить этот опыт. Примеры ухода за собой: сделать зарядку, пойти на прогулку, сказать «нет», когда это необходимо и установить ограничения, выделить время для одиночества, написать сообщение или позвонить другу, перекусить или почитать для развлечения. Это может быть что угодно, что поможет вам почувствовать себя лучше. Помните, вы сильнее, чем думаете.