admin
В эпоху компьютеров, планшетов и прочих гаджетов с экранами особенно страдает зрение. Бесконечное вглядывание в монитор рано или поздно сказывается на наших глазах. А потом, когда черное дело уже сделано, нужно идти к окулисту, тратить деньги на исследования, очки и процедуры по улучшению зрения. Но зачем доводить себя до такого состояния, ведь зрение можно сохранить при помощи довольно простых способов. Давайте узнаем, как сохранить зрение без ущерба для кошелька и свободного времени.
Для начала нужно хотя бы иногда давать глазам отдых, то есть отрываться от книг и монитора компьютера. Можно просто закрыть глаза и посидеть так в течение нескольких минут. Также рассматривание отдаленных предметов, например, облаков поможет глазам отдохнуть.
Однако врачи-окулисты в один голос утверждают, что именно упражнения для глаз – это самый эффективный способ улучшения зрения. Их рекомендуют делать хотя бы раз в день. Эффективны круговые вращения глазами по и против часовой стрелки, перемещение глаз слева направо и справа на лево, перемещение взгляда с переносицы на кончик носа и обратно. Эти упражнения выполняются по 7-10 раз в несколько подходов.
Если вы решили заняться гимнастикой для глаз, то параллельно с этим должны внести кое-какие изменения в рацион питания. Для глаз очень полезен витамин А, которого много в морковке, рыбьем жире, сливочном масле, яичном желтке, тыкве, брокколи и прочих продуктах.
При недостатке витамина C мускулы глаз теряют тонус, поэтому очень важно включить в рацион сладкий перец, капусту, ягоды, цитрусовые.
Витамины группы B питают нервные ткани глаз. Содержатся они в орехах, меде, пшеничных зернах, кукурузе, капусте, петрушке, черносливе, абрикосах.
Плохое зрение может быть следствием недостатка в организме калия, поэтому его нужно срочно восполнить с помощью меда, картофеля, киви, бананов, молока.